Masaje Deportivo

Objetivo del Masaje Deportivo

En todos los tipos de masaje hay un objetivo especifico en mente, y en el deportivo nos enfocamos en las necesidades individuales del atleta. Con el siempre creciente numero de personas tomando parte en deportes, combinado con la competitividad e intensidad del ejercicio fisico, la demanda de masaje deportivo tambien esta incrementando y volviendose mas y mas reconocida como una habilidad que puede ayudar la recuperacion y mejorar el desempeño.

El masaje deportivo puede tener objetivos en comun con otros tipos de masaje, y es especialmente importante tener un meticuloso conocimiento de la anatomia y fisiologia, en particular del esqueleto y sistema muscular. Al entender estos sistemas y los efectos del ejercicio, tambien podemos apreciar como el masaje puede beneficiar al deportista y se vuelve una parte integra de su programa de entrenamiento.

Los atletas que buscan mejorar su desempeño e incrementar su capacidad competitiva lo hacen adoptando un programa de entrenamiento para mejorar su habilidad, fuerza, stamina, flexibilidad y velocidad. El grado en el que desarrollan estas cualidades va a depender en otros factores como el nivel competitivo, el deporte en question y posiblemente su posicion en el equipo. Sin embargo, sin importar cual deporte, el objetivo casi siempre es incrementar el nivel de entrenamiento y por lo tanto someter al cuerpo a gradual y controlado sobre-esfuerzo.

Es este sobre-esfuerzo que puede causar problemas y desvalances en los tejidos suaves. Si estos son ignorados y se permite que se vuelvan cronicos, no solo dañaran la capacidad de mejorarse del atleta, sino que en muchos casos su desempeño tambien sufrira y eventualmente el atleta puede ser subceptible a desarrollar condiciones mas serias. Definitivamente si no son capaces de desempeñarse al maximo, estaran a mayor riesgo de formas mas traumaticas de heridas. Por ejemplo, un jugador en un deporte de contacto que esta portando una herida puede no tener su nivel usual de agilidad. El resultado puede ser que sufra una herida grave a causa de no estar completamente preparado para el contacto sufrido por un derribo inesperado.

Beneficios del Masaje Deportivo

El masaje, aplicado aptamente, es la terapia mas efectiva para liberar tension muscular y restaurar el balance en el sistema esqueletico y muscular. Recibido regularmente esto ayuda a los atletas a prevenir lesiones, que de otra forma podrian ser causadas por el sobreuso del cuerpo. Un constante incremento en la tension muscular por actividad regular puede llevar a daño en las articulaciones, ligamentos, tendones, e incluso los musculos mismos.

Este desbalance muscular se puede desarrollar y frecuentemente pasar desapercibido hasta ser suficientemente serios como para causar molestias al atleta e impedir su desempeño. Un maso-terapeuta profecional sera capaz de detectar variaciones en el tejido suave y usando las tecnicas correctas, ayudar al deportista a mantener un estado fisico mucho mas saludable.

Contra Indicaciones del Masaje Deportivo

Hay situaciones en que el masaje deportivo puede ser mas dañino que beneficial para ti. Las contra indicaciones al masaje son:

    - Una temperatura corporal por sobre 38°C, o sintiendose mal
    - Traumas Agudos - Heridas abiertas, moretones recientes, rasgadura muscular, esguinces, contuciones, quemaduras
    - Tumores - Donde hay inflamacion, que es inconsistente con moretones recientes
    - Enfermedades Sanguineas - Varices, flebitis, trombosis
    - Cancer
    - Melanoma
    - Hemofilia
    - Enfermedad de Piel Contagiosa - Infeccion bacterial, linfangitis,Infeccion fungal, infeccion viral, herpes
    - Si reaccionas adversamente a tratamiento de masaje
    - Cuando tus sintomas hacen que sea recomendado ir a ver a un doctor
    - Diabetes - no estrictamente una contra indicacion, pero el masaje tiene el mismo efecto que el ejercicio en los niveles de azucar asi que se recomienda tener la medicacion apropiada a mano.

Tecnicas del Masaje

Las tres principales categorias de masaje que se usan en el deportivo son effleurage, amasamiento y fricciones. Casi todas estas tecnicas son acarreadas con la mayor presion siendo direccionada hacia el corazon. Esto ayuda a incrementar el flujo venoso y linfatico y asegura que no hay presion sanguinea siendo empujada hacia valvulas cerradas, lo cual causaria daño. La unica excepcion es cuando hay trazos cortos dirijidos a estirar la fibra muscular. Puesto que los trazos son limitados, no hay riesgo de incrementar la presion.

Masaje en Silla

 ¿Que es el masaje en silla?

El termino "Masaje en Silla" describe el tipo de masaje que se hace mientras el cliente esta sentado completamente vestido en una silla especial.

Esta silla especial esta diseñada ergonomicamente y ofrece soporte completo de la cabeza (cara al frente), brazos, torso y piernas. El masaje de silla se lleva a cabo por profesionales certificados que usan una combinacion de masaje relajante y descontracturante, usualmente en los grupos musculares del cuello, hombros, espalda, brazos y manos.

La silla de masaje se dobla facilmente y es completamente portatil. Se puede armar casi en cualquier lugar. Una sala de conferencia, una oficina de sobra o una sala tranquila son perfectas pero de ser necesario, la silla de masaje se puede armar en frente de un escritorio. No mas que un area de 2x2 metros es necesaria. Esto, y el hecho de que el cliente se mantiene completamente vestido, hace el masaje de silla muy conveniente y tambien elimina la necesidad por privacidad completa.

Manteniendose vestido y publicamente visible ha tenido un inmenso inpacto en como la gente percibe el masaje. Con el masaje sentado no hay misterio o miedo a lo desconocido. Despues de todo, como te puedes relajar si estas ansioso sobre la experiencia. Ahora todos pueden disfrutar los beneficios del masaje y es perfectamente aceptable ver a alguien, o ser visto, tomando un masaje de silla.

Una breve historia del Masaje de Silla

Y breve definitivamente lo es. Al comienzo de los años 80, que no fue hace mucho tiempo, David Palmer (fundador del Instituto TouchPro) penso en formas de hacer el masaje mas aceptable para la poblacion general. El señor Palmer es un profesional y profesor de masaje de silla tambien como masaje tradicional japones, o Amma, que es una combinacion de tecnicas de tejidos profundos, digitopuntura, estiramientos y percusion.

Dejando que la gente mantuviera la ropa puesta sobrepaso el primer obstaculo. Despues, en 1986 invento la silla portatil de masajes con el proposito de hacerlo aun mas conveniente. Con la mobilidad de la silla se hizo posible llevar el masaje a la gente, donde sea, cuando sea; y asi nacio el termino "Masaje de Silla a lugar".

Cualificaciones

Los practicantes de masaje son profesionalmente entrenados, certificados y asegurados. Estan educados en aplicar las tecnicas de masaje y estiramientos apropiados. A travez de uso apropiado y la combinacion de postura, peso corporal y tecnicas, los profesionales pueden trabajar en tejidos musculares profundos y liberar la tension en un corto periodo de tiempo.

Aunque el masaje en silla es beneficioso para la salud en muchos niveles, no se le considera terapeutico sino mas bien un masaje relajante.

El Masaje

Antes de que comienze el masaje, el profesional le hara algunas preguntas relacionadas con la salud. Esto es necesario para asegurarse que el masaje de silla esta bien. Incluso cuando no hay muchas condiciones que se puedan agravar por el masaje en silla, a veces es mejor no tener un masaje (por ejemplo fiebre o gripe). En caso de dolor localizado como una muñeca torcida o un corte en la mano, el profesional usualmente puede trabajar al rededor de esas areas.

Despues el profesional demuestra como sentarse en la silla de masaje y la ajusta hasta que el cliente este perfectamente comodo.

Comunmente las areas trabajadas son los grupos musculares del cuello, hombros, espalda, brazos y manos. Estan son generalmente las areas donde mayor tension se genera. Sin embargo, es posible para el profesional trabajar en la escapula, piernas y pies. El masaje tipicamente dura entre 5 y 30 minutos, pero puede ser alterado para cualquier cantidad de tiempo.

Algunos Beneficios del Masaje de Silla

    - Incrementa la circulacion y el flujo de nutrientes en el sistema
    - Reduce la tension muscular que puede llevar a dolores cronicos
    - Estimula los tejidos linfaticos, asi removiendo toxinas
    - Ayuda a liberar riguidez muscular y tension inducida por el stress
    - Libera endorfinas (la hormona de sentirse bien) al sistema sanguineo
    - Reduce fatiga, ansiedad y depresion
    - Ayuda a proveer mejor calidad de sueño

Masaje Craneal Champi

Champi - Masaje de Cabeza Ayurvedico
El masaje Abhyanga o Ayurvedico es una parte esencial de una rutina diaria saludable. Masajes regulares ayudan a desintoxicar el cuerpo y aportan nutricion a los tejidos mas profundos. Este regimen diario produce on fuerte efecto preventivo y rejuvenecedor en el cuerpo. Tambien te deja sintiendote joven, bella y saludable.

Un masaje de aceite regular tambien deberia incluir masaje de cabeza y cuero cabelludo. La cabeza es una de las partes mas importantes del cuerpo. Masajear la cabeza mantiene al sistema nervioso saludable.
Champi es un masaje craneal muy popular que se ha practicado en la india por siglos.

Un masaje craneal ayurvedico se puede hacer con o sin aceite frotando la cabeza con las palmas o golpeteandola con la llema de los dedos. Esta terapia es muy beneficial para gente que sufre de calvicie, pelo gris, dolores de cabeza, migrañas, insomnio, stress y transtornos mentales. Ayuda en caso de paralisis, polio, perdida de memoria, alta presion sanguinea, y en enfermedades del sistema nervioso.

Masajeando el pelo y cuero cabelludo con con aceite tibia, de preferencia inbuida con hierbas nutrientes para el cabello, es la mejor forma de nutrir el cuero cabelludo externamente. Los aceites ayurvedicos diseñados para masaje craneal tipicamente incluyen una o mas hierbas que funcionan bien trabajando con cabello y aumentan los beneficios del masaje. Tradicionalmente, estas hierbas son lentamente cocinadas con el aceite, el cual despues se cuela y se prepara para uso. El masaje no solo trabaje maravillas con tu cabello, sino tambien relaja la mente y sistema nervioso.

El aceite para el masaje puede ser customizado por tipo de cuerpo o cabello. Si tienes cabello "Vata" (delgado, seco y comunmente con puntas partidas), escoje aceite de almendras o de cesamo para la base. Ambas estas opciones son muy nutritivas para el cuero cabelludo y ayudan a reducir la dureza y rigidez en este.

Si tu cabello es del tipo Pitta (pelo fino que tiende a dar calvicie y ponerse gris prematuramente), el aceite de coco enfriante es la opcion ideal. Como el coco es pacificante de la Pitta, el masaje con aceite de coco puede retrasar problemas de cabello relacionados con este tipo.

Si tienes cabello Kapha (grueso y grasoso) el aceite de oliva o de sesamo son buenas opciones. El aceite de oliva tiene propiedades purificadoras que ayudan a mantener los poros abiertos.


Practicando Champi en casa

Pon algo de aceite en un pocillo y calientala poniendo el pocillo en agua caliente. Aplica el aceite de a poco a distintas partes de tu cuero cabelludo con las llemas de tus dedos, separando el cabello segun necesario.
Tambien trabaje algo del aceite a traves del largo de tu cabello. Trabaje el aceite en tu cuero cabelludo usando movimientos circulares como si fuera champu. Cubre el cuero cabelludo entero, todo el camino hasta los lados de tus orejas y la parte de atras de tu cuello.

Usa ambos puños para golpetear suavemente toda el area de la cabeza. Esto estimula la circulacion y alerta al sistema nervioso. Despues, frota tus dedos a traves del cuero cabelludo y gentilmente tira pequeños mechones de pelo ayudando a liberar tension muscular.

Deja el aceite puesto por al menos 30-60 minutos o mas si puedes. Para mayor condicionamiento y suavizado del cabello, pon una toalla en agua caliente, retuercela y enrollala al rededor de tu cabeza despues del masaje. Incluso puedes dejar el aceite puesto por la noche. Pon una toalla gruesa sobre tu almohada para protejer las telas. Lava tu cabello con un gentil y natural champu.

El masaje estimula el cuero cabelludo, nutre el pelo hasta sus raices, libera fatiga mental, ayuda a mejorar la claridad mental y el enfoque, y balancea y nutre las emociones. Movimientos lentos y deliberados son relajantes mientras movimientos estables pero fuertes ayudan a mejorar la energia y circulacion. Extractos herbales son combinados con el aceite base por su impacto beneficioso en la salud y crecimiento del cabello. Ademas, las hierbas tambien ayudan a calmar la mente, mejorar la calidad de sueño, mejorar la memoria y ayudan a resistir los efectos del stress del dia a dia.

Masaje Descontracturante

El masaje descontracturante, tambien conocido como el masaje sueco, es una de las formas mas comunes de masaje.

Los terapistas usan movimientos suaves y largos, amasamiento y otros movimientos enfocados en los niveles superficiales de la musculatura usando crema o aceite.

Como funciona el masaje descontracturante?

El masaje descontracturante mejora la circulacion atrayendo y otros nutrientes a los tejidos corporales.

Libera de la tension muscular y del dolor, incrementa la flexibilidad y mobilidad, y ayuda a despejar acido lactico y otros desechos, lo cual reduce el dolor y la rigidez de los musculos y las articulaciones.

Por que se busca masaje descontracturante?
Ademas de relajacion, personas buscan masaje por una variedad de condiciones de salud:

- Dolor de Espalda
- Condiciones inflamatorias como artritis y tendinitis.
- Liberacion del stress y condiciones relacionadas con en stress.
- Dolores de cabeza y migraña.
- Musculos y condiciones relacionadas como espasmos, distenciones y esguinces.
- Heridas de esfuerzo repetitivo, como el sindrome del tunel carpiano.
- Problemas Circulatorios y Respiratorios.
- Rehabilitacion post-herida o post cirugia.

El masaje descontracturante libera el stress. Se piensa que ayuda la respuesta contra stress al reducir niveles de hormonas como el cortisol.

Masaje Relajante

El cuerpo humano puede producir una cantidad dañina de hormonas cuando por ejemplo, estamos atascados en el trafico o se nos acaba el tiempo para entregar un trabajo. Niveles elevados de la "hormona del stress" cortisol pueden llevar a falta de sueño, dolores de cabeza e incluso problemas digestivos.

La terapia de masage relajante ha demostrado reducir los niveles de cortisol del cuerpo. Esto permite al cuerpo entrar en un estado relajante de descanso y recuperacion: un efecto que se mantiene mucho despues de que el masaje termina. De hecho, el masaje dispara una multitud de respuestas quimicas en el cerebro que pueden resultar en duraderas sensaciones de relajacion, stress disminuido y animo mejorado.